YOGA NIDRA • PLEINE CONSCIENCE • YIN YOGA SOMATIQUE

Ton cocon de pratiques douces pour t’écouter au quotidien.

CERCLES EN LIGNE / CO-CREATION /

Pratiques méditatives et somatiques simples pour te deposer, t’ancrer et alléger la surcharge.

Safe place pour les neurodiversités, les mentaux très rapides, les émotions en montagnes russes et les corps qui réapprennent doucement la sécurité.

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Les pratiques

  • YOGA NIDRA

    Quand on es épuisée mais que le mental ne s’arrête pas. On repars avec plus de calme, de sécurité, et un sommeil plus doux.

  • PLEINE CONSCIENCE

    Quand tu te sens “dans ta tête”. On apprends à revenir à l’instant, sans te forcer.

  • YIN YOGA SOMATIQUE

    Quand le corps est tendu, fermé, en armure. On relâche en profondeur et tu réhabites ton corps, doucement.

découvrir les pratiques

Quand la tête tourne trop vite,
quand tout parait trop ou pas assez,
on revient au souffle, aux sensations,
à soi, à l’essentiel.

Ressentir le corps, écouter les émotions,
observer le mental.

Je suis Cristina, et je vous accompagne à retrouver de l’espace.
Mon approche est trauma-informed, progressive, et centrée sur la sécurité intérieure : on n’“force” rien, on réapprend à écouter.

en savoir plus sur mon histoire 
CRISTINA / FACILITATRICE EN YOGA SOMATIQUE, NIDRA ET MÉDITATION

Ce qu’ils ont ressenti, après.

  • ✴

    “Enfin une approche de la méditation qui me ressemble. Simple, douce, et sans pression”

    Etienne, Professeur de méditation

  • ✴

    “Enfin une approche de la méditation qui me ressemble. Simple, douce, et sans pression.”

    Camille

  • ✴

    “Enfin une approche de la méditation qui me ressemble. Simple, douce, et sans pression”

    Laure

  • ✴

    “Enfin une approche de la méditation qui me ressemble. Simple, douce, et sans pression”

    Laure

Bibliothèque de méditations ouverte

  • Jai besoin de douceur

    ● Nidra, Pleine conscience, 15-20 min
    ● Sécurité, retour au corps

    JE VEUX ME DÉPOSER

  • J'ai besoin de sommeil

    ● Yoga Nidra • 25-40 min
    ● Glisser vers le sommeil.

    JE VEUX DORMIR

  • J'ai besoin de clarté

    ● Micro pratiques • 3-7 min
    ● Ancrage et recentrage

    JE VEUX M'ANCRER 
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Une lettre pour ralentir.

Une lettre douce, 2 fois par mois : pratiques courtes, repères de régulation, et inspirations pour ralentir sans disparaître.

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 FAQ

  • Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.

  • Oui. Les pratiques sont pensées pour être accessibles même si tu débutes.

    Les consignes sont simples, tu es guidé·e pas à pas, et tu peux adapter la position, la durée et l’intensité selon ton énergie du moment.

  • Les contenus tiennent compte des mental rapides : temps de pratique raisonnables, langage simple, possibilité de bouger, de faire des pauses, d’écouter en plusieurs fois. L’objectif n’est pas de “corriger” le mental, mais d’offrir un espace plus stable et doux pour s’y relier.

  • Non. Nara Sounds propose des pratiques de mieux-être (méditations, Yoga Nidra, yoga doux, créativité) qui peuvent soutenir la régulation du système nerveux.
    Cela ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique.
    En cas de souffrance importante, il est important de te tourner vers un·e professionnel·le de santé.

  • Ça depend.

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